日期:2012-02-21瀏覽: 來源:國海濾器
生活中的煩惱總是不期而遇,逃脫不了也只能面對(duì),我們能做的就是調(diào)整心情,用一些方法趕走郁悶。其實(shí)我們都一樣(面對(duì)現(xiàn)實(shí),生活并不都那么美好),可我們能做什么呢?這里,做五件事,能讓你感覺放松心境:
1、記下來。如果你從沒有將自己的想法寫在紙上的習(xí)慣,那么從現(xiàn)在開始吧。在你的床頭柜上、咖啡壺邊上、衛(wèi)生間里、廚房桌子上和你的咖啡桌上都放上記事簿和筆。
當(dāng)你有了支配你的想法時(shí),記下來。發(fā)怒?記下來。感覺不爽?記下來。有焦慮情緒?記下來。當(dāng)這些感覺出現(xiàn)時(shí)你是怎樣想的?你身體的哪個(gè)部位在做什么,怎么會(huì)這樣?是什么讓你的感覺如你所做的一樣?把這些都記下來。
2、形象化。
3、呼吸。當(dāng)你努力讓自己的情緒變得高興起來的時(shí)候,呼吸。深呼吸三次到四次。注意力集中,想著吸氣時(shí)肚子鼓起,呼氣時(shí),全身放松。這樣可以使你呼吸以達(dá)到正常狀態(tài),甚至感到平衡。呼吸時(shí)注意能量在體內(nèi)活動(dòng),體驗(yàn)它帶來的感受。
4、冥想。讓你所有的想法停留在腦海。
5、在現(xiàn)實(shí)世界中實(shí)踐這一新的思維方法。你不帶偏見的態(tài)度讓你清除不必要的、輕率的想法和情緒。通過這個(gè)清晰透鏡,問題變?yōu)樘魬?zhàn),挑戰(zhàn)變?yōu)閷W(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。當(dāng)所謂的問題出現(xiàn)時(shí),你歡迎它。你向智慧又邁進(jìn)了一步。
以上的步驟看起來挺簡單。在某種程度上是的,但是,難的是你需要始終如一地去做,每一天,整天去做。沒有簡單的答案,并且對(duì)于混亂的事件,沒有快速解決的辦法。
一種更加放松的生活對(duì)于那些具有智慧和耐心的人是敞開的--將自己修煉得具有這些完美的品性是一件非常好的事情。記住,你是神明創(chuàng)造出來的,純凈的來源,我們內(nèi)心的來源。你所要做的,就是讓自己放開心情,去隨心流淌。
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